Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

cá rô kho củ sen chiên snack khoai cai thia xao ngon banh mi kep ngo Nửa Món cách làm phở xào bò cây thÃƒÆ p red velvet cupcake quả khế chả tôm viên mi y sot mam thom ngon Thích mê tơi những miếng sushi siêu dễ cach lam banh choux chewy chao ech ngon ôc món tôm cách làm chả nướng cach lam da heo chien gion Sê thịt bò kho khoai lang tím Mê mẩn với hủ tiếu sườn non Vũng Ba rọi kho thơm Đội sot nam voi ruou vang cach luoc sup lo trững cuộn mọc pho mai ngon canh rau cá cách làm cá kho ngon Mứt dừa 沙拉 cha muc Mi 3 Mien xào rau bí với tỏi Tôm khô củ kiệu món nhậu ngon cho ngày gỏi sứa lam sup cua Miền Trung lau cua dac biet thit kho gà phi lê cà ri đặc sản Bình Phước canh gà chất phụ gia bắp chiên trứng vịt muối cach lam rau chien Món ngon mới của Đà Nẵng tại Hà Nội cach nau lau êch salad trứng kẹp tôm xào cay canh lá giang nấu cá Tuyết Nguyễn Thịt bò xào ngó sen Thach rau cau Mùa Hè bụn lòng heo xào nghệ món Trung Hằng MT Ao sấu muối nấu cháo sườn suon heo ap chao công thức lẩu riẻu cua oc heo chien cach lam banh xop ngon cach lam kem ky Hường Nguyễn Thịt kho cà muối và mứt mận mận hậu siro Hà Ly thai nước dừa tươi lam banh kem giang sinh DAU PHONG Chân giò banh tom cách ép táo dưa leo Hành trình vũ công thoát y thành Vua đầu bun xao canh thịt bò nấu dưa cải chua quân nau canh hoa thien ly chân gà ngon mon cá nục kho ăn Tết muop xao long ga Thịt nướng mâm Tàu phớ bánh flan mứt dứa lagu bò Nga Nguyễn lườn Lam mẻ Khoai mộ tóc bun mang vịt nau chao bún hai bà trưng món xốt Giao thông hap ca ri nau voi ga lẩu gà nòi hầm sả say sinh to bo bac ha lam mien xao bap cai nam cach nau che bo ngon món ngon dễ làm Xôi ngô thơm ngon cho cơm la sen vịt nấu măng nước sâm long Khia phi lê cá cờ sốt cam công thức nấu ăn nâu xôi đâu phông nuong banh bong lan thu cong trộn sa lát dưa hấu cach lam lẩu mắm テ Tニー盻殤g mà chay